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2017年我們又有了新的里程碑

四月份正式開館的建國會館,主打的課程就是瑜珈跟空中瑜珈

宅女王接下來就要帶大家一起來參觀我們位在台中火車站附近的GREEN POWER建國會館唷

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建國會館離火車站步行大約五分鐘左右就到了

位置就在台中路跟建國路交叉口

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一樓大門口是長這樣

乾乾淨淨的~

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因為只有課程時間有開放給學員

其他時間基本上是不開放的,上課之前要先按門鈴

哈哈~因為這間大樓門禁深嚴(哈哈哈哈~沒有啦!是比較重視安全啦)

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接下來是教室空間介紹

一班大約可以容納最多十位學員

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名額有限~為了維護品質

所以我們建國會館是強制一定要事先跟教練預約才能報名上課

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彩色的布掛在教室裡好漂亮

宅女王喜歡色彩繽紛的東西阿~~~

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會館有提供瑜珈墊

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用的是前陣子很有名的折疊瑜珈墊

因為一個價格不低,加上個人使用衛生關係

所以會要求學員上課時要攜帶大條的舖巾(毛巾)

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上課前也要先洗腳唷

才能上課歐

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洗手間非常乾淨

瑜珈會館畢竟跟一般會館不太一樣

學員近距離接觸地板,所以衛生環境就很講究

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更衣室空間

以上是我們建國會館的環境,小巧簡單

接下來是看看上課的模式~

首先呢,到會館上課時,要到櫃台報名簽到

然後點選飲品之後,就可以準備上課囉

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因為是運動補給站嘛~

所以~運動前中後三杯飲品讓各位可以選兩杯

運動前-如果沒有吃飯,可以先喝運動前,補充一點熱量又不會有負擔

一杯熱量很低,只有一顆蘋果的熱量歐!所以不用擔心變胖

運動中-補充身體的水分跟電解質,酸酸甜甜的喝下去很爽口

運動後-大量的蛋白質修復運動完流失的蛋白質

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都報到完成後就可以準備上課了

雖然沛澄教練也是教練,但是每個教練教課的專業項目不太一樣

所以今天沛澄教練也報名空中瑜珈來上課XD

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這個空中瑜珈~真的很難得開課

做起來雖然不是很難

不過 還是需要有一些力量跟核心基礎 做起來才不會太吃力

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哈哈~很像在盪鞦韆

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空中瑜珈有五個特點,雕塑體態、促進血液循環、舒緩脊椎壓力、訓練身體協調性、讓身心放鬆。

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如果想要訓練核心肌群,空中瑜伽是相當迷人的方式。

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用不著刻意健身,或做 tabata,空中瑜伽的每一個動作,幾乎都是自然而然的核心肌群練習。

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看到這 千萬別驚訝

我也是第一次挑戰空中瑜珈

竟然已經可以做到倒吊了唷

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空中瑜珈,會比一般瑜伽動作用到更多核心肌群。

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所以如果發現吊繩不穩定,就表示這一塊的核心不夠紮實。

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做完空中瑜珈,會感覺到全然的放鬆舒展

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上課的過程中

老師會先示範一次

一般會要求我們先看

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第二次才跟著慢慢做一次

遇到卡關的時候~不要硬做

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老師或過來協助你

也不要硬做 不然很容易受傷

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有沒有覺得很美

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彩虹色的掛布

加上繽紛的瑜珈墊

忍不住都會想多拍幾張照

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這個包的跟蛹一樣的動作真的很舒服

一不小心大概就睡著了

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空中瑜珈跟TRX有些動作也可以做結合

需要的都是核心訓練

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建國會館除了空中瑜珈之外

也有別的課程

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像是最傳統的哈達瑜珈

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或著訓練核心的腹肌馬甲線班

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哈哈 就是宅女王自己教的課啦

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每個月排到的課程不太一樣

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所以有可能下個月會排到TRX唷

沛澄教練都是每周四晚上的時間會過去上課唷

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上完課之後,教練也會針對第一次來上課的學員

做指數測量跟解說

這個部份是要讓學員知道可以用甚麼方式來做調整

運動 飲食 營養 

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好囉~今天的建國會館就介紹到這邊

想報名上課的可以點下面連結

https://goo.gl/forms/MEwaosm3QQJPZTRf1

建國會館營業時間為課程開課時間

需提前與教練做預約敲時間才可以報名上課歐(名額有限)

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【宅女王-silvia。】旅人札記

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  • 王昆
  • 很棒ㄉ瑜珈~空中瑜家更難練喔!! 一声問候 一串祝福
    願您好運相隨~幸福圍繞~推