宅女王．沛澄教練silvis

沛澄教練又來了!!!!首圖來一張超吸睛的馬甲線照給各位眼睛吃霜淇淋一下

每次到了要分享學員照片的時候，我就會非常興奮

而且全健身房的人也都會超級期待～

被放上部落格的學員都有一種，好像上雜誌封面的感覺

今天要來介紹的這位是嫻嫻

有來Green power的學員一定見過他

哈哈哈哈~大家都不曉得嫻嫻還是學員的時候到底有多麼的壯

我講給學員聽的時候，都沒有人相信

今天就要讓大家眼見為憑

嫻嫻大概是兩年多前認識沛澄教練的

當時的他在醫院當看護

加上運動員甚麼沒有，力氣最大又最多！

所以基本上嫻嫻在當看護的時候，醫院看護組長的都特別喜歡找他來上班

一個人一天可以顧13~15床的病人（手都不會軟喔）

說說以前的嫻嫻吧～過去曾經是位專業的運動球員

因為喜歡運動而往這個方向發展，從小學三年級開始接觸軟式網球

一直到大學畢業！

大家對運動員的認知就是，他們很瘦，而且很會吃，但是都吃不胖

就這樣嫻嫻仗著自己有運動員底子的身體，放肆的亂吃

光一天的早餐就能一口氣吃掉六份（你沒看錯！這是真的.....）

沒有繼續當運動員打球之後，嫻嫻的食量不變，運動量卻沒有從前大

於是讓自己開始發胖～尤其胖在下半身

壯的女生只要增加一些脂肪就會看起來很胖

因為怕人家說他壯或著大隻

嫻嫻很喜歡穿長袖

或著外套，明明大熱天的

外套還穿這麼厚重

在我百般的盧他之後才願意讓我拍下這張

沒想到～大腿那麼粗

因為打球關係

所以嫻嫻不止兩條腿很粗

上半身的肩膀也非常的厚實

我說～這個如果是男人的胸膛

躺起來一定很有安全感阿阿阿阿阿阿

看看照片～公車叔叔的手都比他細捏那ａ安捏啦

個子嬌小加上豐富的肌肉群

讓嫻嫻更顯的短矮

身高只有１５６，拍照怎麼拍都還是短短矮矮的

期時在嫻嫻心理最自卑的就是大腿

曾經因為大腿太粗被笑，讓他自尊心受創

給大家看看當時的嫻嫻

不脫掉衣服，其實真的看不太出來

嫻嫻傳這兩張照片給我之後，我眼睛整個都快掉下來了

阿娘威～怎麼這麼誇張

（運動員都很愛面子der）you know

所以她當時來找沛澄教練的時候

嫻嫻就告訴我他想瘦下半身~讓自己不要看起來那麼壯

不要讓人一眼就認出他是運動員

嫻嫻跟一般學員想減重是完全不同的例子

因為本身就是肌肉量很高的體態

做太多的重量訓練只會讓嫻嫻更減不下來

所以我告訴他，如果他願意相信我說的

這一年～完全不能使用器材來做訓練，等到大腿都減完了才能做

然後配合我告訴他的營養結合飲食還有做有氧運動才能真的減掉他想減的部分

最慢三個月就會感覺差很多了唷

非常聽話的嫻嫻就這樣

先讓自己三週減掉5%體脂肪

減完該減的脂肪之後，就是消除他最困擾的大肌肉

少量的高強度有氧運動加上無止盡的按摩拉筋滾筒伺候

終於把頑固的大腿肌肉軟化了

看看照片～跟上面是不是差超多

保留一些局部的肌肉線條

不是完全沒有肌肉唷

看起來就像有在運動的女孩

但是看不出來是運動員吧ＸＤ

優雅的拍張照也是美美的XD

不會讓人覺得很不合比例

嫻嫻最令人羨慕的大概就是他肚子的川字肌

即使躺著也若隱若現

穿上洋裝看起來更纖細

近年來最受歡迎的小麥膚色(雖然曬的有點不均勻)

能看到嫻嫻這樣自信燦爛的笑容

真的也是很不容易

也因為自己有了難得的經驗，再難瘦的肌肉女孩都能瘦下來

其他體型的人當然也能清益達成

現在嫻嫻也是我們GREEN POWER的教練唷

這兩年來，我們一起幫助超過千名的學員瘦下來／增重

嫻嫻也有自己的部落格～他的心路歷程在下面連結唷

http://so33292003.pixnet.net/blog/post/59968579

如果你也跟嫻嫻有一樣的困擾

想減掉粗壯的下半身

歡迎跟沛澄教練連絡唷

我是沛澄教練　ＬＩＮＥ：silvis0306

以下是我的社群～

如果你也想跟建治一樣讓今年的你變的不一樣

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