宅女王．沛澄教練silvis

宅女王(誤) 是沛澄教練才對

頻道一時轉不過來　哈哈哈

要來跟大家分享我的男學員的成果故事

別以為沛澄教練的學員都是女生欸

建治（也是我現在健身房的教練群之一）

看過建治的學員應該都會很驚訝，這個看起來宅宅的小屁孩是誰阿

建治還沒認識我之前，真的就是一個超宅的大男孩

每天除了打線上遊戲之外，就是睡覺跟看影集

學生時期的他，身材瘦瘦的

看起來很單薄

加上髮型披頭散髮，總是一臉很沒精神的模樣

穿著也是俗俗的

建治：學生嘛～比較節省！

宅女王：是嗎～我看很多男生穿搭都很帥氣又流行阿

建治：..............

退伍出了社會之後，還是每天都在家打電動

加上在會計師事務所上班的工作壓力很大

飲食習慣亂七八糟

每天吃泡麵／魯味／炸物／偶爾會喝兩杯放鬆壓力

就這樣身材整個大走樣

我記得建治剛來找我的時候，是他已經在家運動七個月的樣子

（怎麼七個月還肚子這麼大）

再一次活動中，我建議建治調整一下飲食加上營養補充

就這樣在短短的2個月讓他變成下面的樣子

看起來像瘦很多齁？！

其實建治從頭到尾只有減１公斤

不要懷疑你的眼睛是不是看錯了

他真的只有減掉１公斤的體重

但是體脂肪降了６%唷

體態改變之後，連外在也要改造

不止換了髮型，穿著也要大調整

體脂肪減下來之後

就開始增加肌肉的鍛鍊，過程中營養補充是絕對少不了的

運動是藉由訓練來撕裂肌肉纖維

再透過運動後補充蛋白質才能修復肌肉

讓肌肉長大唷～

努力鍛練３０天後的改變

再給各位看看減脂減重前跟增肌後的對比

是不是差超多的呢

透過對的飲食觀念，建治後期讓自己增加2公斤的肌肉

身材改造之後，穿甚麼衣服都很好看

去海邊也增加了不少比基尼美女的回頭率

一個大宅男變成現在這樣

沛澄教練自己看完都覺得有點感動

建治後來轉職來到我們的健身房擔任教練一職

從一個會計師事務所的員工變成健身房教練

這個真的也是差別超大的反差呀

以上，是今天的分享文～

希望每個人都能透過運動加飲食健康瘦下來唷

我是沛澄教練　ＬＩＮＥ：silvis0306

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如果你也想跟建治一樣讓今年的你變的不一樣

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