宅女王(誤) 是沛澄教練才對
頻道一時轉不過來 哈哈哈
要來跟大家分享我的男學員的成果故事
別以為沛澄教練的學員都是女生欸
建治（也是我現在健身房的教練群之一）
看過建治的學員應該都會很驚訝，這個看起來宅宅的小屁孩是誰阿
建治還沒認識我之前，真的就是一個超宅的大男孩
每天除了打線上遊戲之外，就是睡覺跟看影集
學生時期的他，身材瘦瘦的
看起來很單薄
加上髮型披頭散髮，總是一臉很沒精神的模樣
穿著也是俗俗的
建治：學生嘛～比較節省！
宅女王：是嗎～我看很多男生穿搭都很帥氣又流行阿
建治：..............
退伍出了社會之後，還是每天都在家打電動
加上在會計師事務所上班的工作壓力很大
飲食習慣亂七八糟
每天吃泡麵／魯味／炸物／偶爾會喝兩杯放鬆壓力
就這樣身材整個大走樣
我記得建治剛來找我的時候，是他已經在家運動七個月的樣子
（怎麼七個月還肚子這麼大）
再一次活動中，我建議建治調整一下飲食加上營養補充
就這樣在短短的2個月讓他變成下面的樣子
看起來像瘦很多齁？！
其實建治從頭到尾只有減１公斤
不要懷疑你的眼睛是不是看錯了
他真的只有減掉１公斤的體重
但是體脂肪降了６%唷
體態改變之後，連外在也要改造
不止換了髮型，穿著也要大調整
體脂肪減下來之後
就開始增加肌肉的鍛鍊，過程中營養補充是絕對少不了的
運動是藉由訓練來撕裂肌肉纖維
再透過運動後補充蛋白質才能修復肌肉
讓肌肉長大唷～
努力鍛練３０天後的改變
再給各位看看減脂減重前跟增肌後的對比
是不是差超多的呢
透過對的飲食觀念，建治後期讓自己增加2公斤的肌肉
身材改造之後，穿甚麼衣服都很好看
去海邊也增加了不少比基尼美女的回頭率
一個大宅男變成現在這樣
沛澄教練自己看完都覺得有點感動
建治後來轉職來到我們的健身房擔任教練一職
從一個會計師事務所的員工變成健身房教練
這個真的也是差別超大的反差呀
以上，是今天的分享文～
希望每個人都能透過運動加飲食健康瘦下來唷
我是沛澄教練 ＬＩＮＥ：silvis0306
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