宅女王．沛澄教練silvis

沛澄教練又出現了!!!!

夏天到了就是要來發一些養眼的分享文啊～

首圖是不是超級吸睛呢

照片是五月初的時候跟我們家餅兒去新加坡，宅女王幫他拍的寫真照

今天要特別介紹的這位芊樺是我的助理教練

一開始也是我的學員唷～

(怎麼沛澄教練的學員最後都變成我的教練了)

在還沒來找我之前，芊樺的身材其實不差

很多人都覺得芊樺是天生麗質，不需要減肥或運動身材就很好

其實芊樺的困擾是他便秘，而且沒有腰線（直筒腰）

加上....很容易一胖就胖臉

所以芊樺在我們這裡有一個綽號叫做大餅(建治教練取的)

明明是個美女~給人家取這個名字

芊樺從一開始來找沛澄教練時(左邊)到變成中間的樣子只花了45天

45天腰圍小了8公分   體脂肪降了3%  體重減2公斤

過程中營養補充加上飲食管理（每天增加運動茶跟蛋白飲的攝取）

比較特別的是芊樺的身體數據是比較缺乏肌肉但是體脂肪偏高的泡芙女孩

所以在營養補充還有飲食觀念的部分，沛澄教練花了蠻多時間在調整的

多喝水，不熬夜，不喝湯，不亂吃零食是我最常提醒他的幾句

運動，針對想要有馬甲線腹肌的女孩來說一定是必備的

如果你只是想瘦，不想運動～那就別追求要有腹肌或著馬甲線

這是相對的歐～～～～

剛開始運動不是很在行的芊樺

上面這張照片應該看的出來　芊樺剛開始並不是個很會健身的人吧

經過GREEN POWER的教練們協助

也開始變成運動很厲害的學員

後期才開始增加運動項目的芊樺想擁有名模般的身材

最重要的是不能餓肚子

所以～接下來下面就是他無時無刻都在吃東西的照片

不要懷疑你的眼睛，沒錯～咱們家的芊樺就是減脂肪之後

必須增加肌肉量，所以不停的吃

吃不停的人生看在很多人眼裡很羨慕

這裡沛澄教練不得不講一下，每個人的身體指數是不同的

所以沒有經過教練的評測以及調整是不能隨便學的喔

說到這～大家自己看吧

是不是全身線條超明顯的咧

養肌肉是必須得靠吃的，大量運動沒有給肌肉補充養分

是很難讓線條一直維持的歐

再次強調，我是協助我的學員們得到想要的體態～所以如果你是巨巨

請不要開砲～因為不是所有人都想變成巨巨喔

（巨巨是健身咖的另一種形容）

以上是今天沛澄教練的分享～

如果你也想成為我們的學員，不管你是一般人還是網美或著網帥

只要你願意配合，我們的團隊教練群一定可以協助你完成夢想中的體態歐

1.想諮詢評測請點連結填表歐連結在下面↓↓↓↓↓↓

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