宅女王．沛澄教練silvis

喔耶～沉寂好幾年的宅女王２０２２年要復出了XDXD( 笑屎~以為自己大明星噢)

哈哈哈哈哈  有再發摟我唉磯的人都知道，我後來幾乎都在唉磯發文比較多

部落格比較偏向放著ＸＤ

偶爾新增一下

好啦！！2022我會開始回歸，分享我喜歡又值得推薦給宅友們的好去處

２０２２的第一篇推薦文，就要來推薦一下離我家很近的攀岩館

如果對於攀岩蠻孰悉的攀岩好手們，對於攀吶肯定不陌生

攀吶攀岩場在東區已經開設好一陣子，去年由香港來的小楓教練及他的另一半一起進駐

宅女王特別受邀來攀吶抱石一下ＸＤ

雖然自己對健身和運動這個區塊有７年的教學經驗

不過說到攀岩，我還真的是攀岩小白，也就是人說的初學者阿～～～

既然是攀岩小白，當然要找教練帶，才能事半功倍又能學到精隨阿

先跟各位介紹一下攀吶的場內規定還有介紹以及大家最想知道的收費方式

攀吶很佛心的採一票到底

對於已經有攀岩經驗的朋友們來說，這個收費真的很不錯

２５０元入場，可以從早到晚都泡在裡面

剛開始我還納悶覺得哪可能在這裡待一整天

上完一對一教練課之後，欸～我真心覺得　可以在這待一天（我相信）

進場要先把你的室外鞋放在店家準備的鞋櫃上

宅女王來上課的這天是週日上午

剛好下著傾盆大雨加上大寒流（我好有赤子之心～不畏風雨的來上課）

這邊插播一下宅女王個人認為很重要的設施，對於這種大型的室內運動場館

有這個　心裡不免地就會安心一下　哈哈哈

完成報到之後呢，櫃台人員會幫你量體溫還有測量腳的尺寸

看看我的腳是不是很長

接著會拿攀岩專用的鞋子給你試穿

別看它長得有點醜醜的

穿著它攀岩　瞬間覺得自己的腳很像大力金剛趾

（by the way  這種鞋子穿在平地 腳趾會有點彎曲是正常的)

ok 試穿完我的鞋子之後

就可以到裡面的置物區擺放各位的物品囉

置物空間有開放式的也有門鎖式的

既然都是要來攀岩，就別帶太多貴重物品，簡單就好～

哈哈～我要開始來體驗抱石課囉

這次上課的只有我，瑪麗因為有懼高症，所以就交給我這個膽子大又不怕高的

這位就是宅女王今天的教練『小楓』

小楓很詳細的跟我這個攀岩小白講解路線分級圖

不同顏色的 「貼紙」 代表不同等級的路線

S是起攀，T是完攀的意思

講解完路線分級之後，雙手握一下粉袋就可以準備開始上場囉～～

初學者第一堂課學的不是怎麼爬

而是怎麼讓自己安全的摔下來（哈哈哈哈哈～這個很重要欸）

我這個安全摔倒法ＮＧ

哈哈～完全就是當自己躺在床上的概念阿

小楓教練光是這個動作就要我練習3-4次

確保我萬一真的摔下來之後不會造成傷害(真是太好的教練了)

ok~學完怎麼摔下來之後

就是先試試如何使用力量來攀岩

起初我還有點擔心自己連一下都做不起來!!

畢竟沒有繼續教TRX之後，我的臂力和背部肌力衰退很多啊

恩～測試之後　尚可尚可（自我安慰）

這個二樓的區域是比較進階的區塊

這個可以到後面再來挑戰看看

所有的技巧都會先由小楓教練示範一次

才讓學生開始試著做看看

前面熱身完的第二個就是要做這個～

嗯！！看的出來～我只想看小楓教練示範就好嘛

宅女王：教練～二樓進階攀點牆我就先緩緩好了！

我想先到一樓基礎抱石一下～

小楓教練：哈哈哈（笑）

ｏｋ～抵達一樓區，小楓教練就開始帶著我走路線

從最簡單的路線開始

整個上課的過程太開心，根本也忘記自己走了甚麼難度的路線

說到這小楓教練真的是很厲害欸

每一次在帶路線的時候，宅女王心裡都覺得　oh my god

你會不會太看得起我XD

像這條路線~小楓教練在示範的時候

我真是驚呆了

像蜘蛛人一樣的攀上去已經不簡單了

還要想像自己是好萊塢動作片主角，整個彈跳上去抓住（我的IG有VLOG)賞臉可以去看一下

https://www.instagram.com/sylvis306/

在我旁邊這位仁兄一看就是攀岩老鳥

欸~真的是不到幾秒的時間 他老兄就飛上去最高的地方

就在我驚呆的靈魂還沒回過神來時

小楓教練又帶我到二樓的進階區再次挑戰

(ok~那我就來試試看)

經過一番波折之後，事實證明　攀岩要多練習

沒有絕對的爬法，重點是你要知道利用技巧去攀最省力

而且　這真的是會越攀越上癮（雖然手蠻痛的）

本來心想自己很快就會放棄～沒想到當你上去之後，就會想再挑戰下一個

我真是個積極進取的人吶

攀岩是個全方位的肌肉運動，宅女王上完課隔天雖然沒有嚴重痠痛

不過很久沒有操練的背肌　隔天就很有感的覺得　恩～有鍛鍊過!!!

上完課累了還可以找個舒適的小角落好好休息一番

休息一會再上

館內有很多小空間可以讓大家適度的休息

像這個就是個很好放空＋欣賞攀岩好手攀爬技巧的絕佳位置

店內也有很多精選小物

還有一些趣味的小東西讓大家可以去看看

像這個就超吸引瑪麗的

果然有再收集公仔和扭蛋的人看到這個就特別興奮

攀吶也有貓店長

宅女王來的這天店長出門度假去了～

兩隻可愛的小傢伙是不是超萌

貓店長剛好是兩兄弟，名字也很逗趣

胖的叫垂直，瘦的叫水平

哈哈哈哈哈　怎麼看不出來誰胖誰瘦

如果你到攀吶有遇到他們  一定要記得摸摸他們唷

(店長們可不是每天都待在攀岩場的呢) 可遇不可求拉

最後就來介紹一下小楓教練吧!!

小楓教練的攀岩資歷有15年

在香港可是攀岩國家隊選手唷!!!

2018年開始在台灣的各個大小比賽都有得獎

以下是他的專業技能證書項目:

中國香港攀山及攀登總會三級運動攀登運動員證
C級運動攀登教練
C級溯溪安全指導員研習證書 
PADI Advanced Open Water Diver

他們的工作室就叫做【港兄台妹攀岩工作室】

看名字就知道是香港來的港兄小楓及台灣辣台妹krista一起創立的囉

各位有想學攀岩或著想認識攀岩教練

可以去追蹤一下小楓的IG和他們的粉專

收費和課程項目也都在IG的資訊欄裡可以找到

宅女王上的這個課程叫「新手體驗」

1️⃣一對一私人攀岩課，5000元/4堂課

2️⃣兒童班攀岩課程，2500元/4堂課（3-5人成班）

3️⃣新手/常態課程，3800元/4堂課（2-5人成班）

4️⃣單堂課程試上（針對於進入正式課程有興趣想先試水溫者），900元/1堂

5️⃣新手體驗，500元/1堂

最後就是要分享一下港兄和台妹的創業小故事

宅女王那天好奇的問了一下krista為什麼會想一起創立這個工作室

你不會也是攀岩高手吧～

後來krista才說，起初他對攀岩一點興趣都沒有

（我想也是～女生攀岩比較少見）

後來跟小楓認識之後希望可以支持小楓的興趣一起成立工作室

所以兩人結婚後開始規劃　一路就到今天

同是創業人的我　聽了就覺得好棒喔～每天被自己的夢想叫醒是多麼激勵的事啊

哈～我最喜歡這種充滿人性感動的故事了！！！

最後　宅女王不免要推薦一下剛開始攀岩的新朋友或著已經接觸攀岩一陣子

想讓自己更精進的人

可以找小楓教練報名課程唷