各位宅女王的網友們~安妞哈ㄙㄟ 優
宅女王除了愛分享美食跟旅遊之外，本身也是一位在運動中心工作的教練
學生時期是全班唯一一個體育被當的學生，出社會之後也不愛運動
即使交了運動員的另一半也從來不陪他去運動
出社會之後，從事百貨專櫃的工作
身為櫃姐多年的我～吃飯時間長期不正常
一天只吃一餐，不喝水也不愛運動～每天都吃零食蛋糕跟珍珠奶茶
直到自己的肚子越來越大（身形就像隻青蛙一樣）才驚覺自己該好好的處理自己的身材
當時因為真的肚子太肥，所以開始想減肥
才接觸健身房～
透過飲食＋營養＋還有運動的方式開始轉變自己的習慣
三個月體脂肪降了８趴
當然肚子消了，也有了女生最想要的川字肌及馬甲線
體脂降下來之後才開始做增加肌肉的鍛鍊
自己有了親身的經驗之後，開始教很多人跟我一樣藉由這金三角定律來改變體態
也因此跟幾個同是教練好友的朋友以及我們的總教練一起創業開運動工作室
說起來也是誤打誤撞阿ＸＤＤＤ
為了可以更有效的幫助每一個人
宅女王特地去考了張國際證照
也報名了筋膜放鬆研習了解全身的筋膜如何放鬆
才可以更有效幫助學員做到運動前後的放鬆
(其實是自己很需要放鬆 XDXD)
學會了健身運動之後因為接觸了營養
加上每次都會遇到很多學生問我，到底要怎麼吃才能真的幫助體態管理
開始專研地中海飲食及綠拿鐵果昔的食譜
沛澄也去進修了健康管理師，並且順利取得國際證照
沛澄的工作室除了提供運動服務之外
一樓也有提供餐點
針對每一個想控制體重及
接下來就是宅女王學員們的紙片人改造故事集
大家可以去點連結唷
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沛澄老師提供的服務項目為以下：
最後～宅女王要強調～我不是健身狂人，不想練出像男人一樣的大肌肉
主要是幫助想打造名模身材比例的族群們達成目標
所以如果你是健身狂人~或著
想走健美路線我可以推薦其他教練給你唷
1.沛澄教練LINE：silvis0306
2.個人IG→https://www.instagram.com/sylvis306/
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