宅女王．沛澄教練silvis

本月的跨頁女郎是在台中榮總工作的護理師 琇惠

還記得她剛來GP上減肥班的時候，小小一隻力氣超大

所以吸引了沛澄教練注意ＸＤ因為女生力氣超大是很少見的

後來才知道原來他在榮總的加護病房工作

每天上班要照顧３個病患

忙起來連吃飯的時間都沒有

也因此，他常常隨手抓個餅乾麵包阿就果腹了

還要周輪三班，長期下來，讓她體力都吃不消

但是秉持著熱愛護理的工作，所以這麼一待

就待了五年！加上從高中15歲開始臉上一直冒長痘痘

為了整治他的痘痘肌，中醫、西醫、名醫，都去看，反覆中西醫、中藥材熬煮！

健保上最多就是抗生素跟類固醇還有止痛藥，就這樣反覆使用長達10年

不只臉上的痘痘沒有好，身體也開始水腫，便祕肥胖

20歲開始進入臨床工作 邊工作邊進修，直到2019年才發現身體不適情形越來越嚴重

過程中申請過兩次職業災害，都是在照護病患的時候不小心自我感染

這是當時來找我們的琇惠

還記得那天她剛下班，拖著疲憊的身軀，凌亂的頭髮ＸＤＸＤ

不好的飲食習慣讓他幾乎都胖在下半身，加上長期排便不正常

肚子就有一圈小肉肉

於是想透過運動增加自己的代謝跟體力，就上網找到了我們

（照片經本人同意公開，本人擁有個人肖像權，未經過同意請勿隨意使用）

大家都知道沛澄教練很多規定, 既然決定要好好改變，就一定要改變習慣！

所以琇惠開始配合運動結合均衡營養，調整飲食還有生活作息

雖然要輪三班，但是還是可以針對特殊狀況的學員做安排

就這樣，琇惠認真配合我們兩期的六周腹肌馬甲挑戰班

第一周就有讓她感覺到精神變好、接著便便順暢許多

意外的瘦了2%的體脂肪　

共體脂減了7%，體重減五公斤

體型也變了　看她笑得多開心

最困擾的就是它原本是兩三個禮拜才排便一次的習慣

透過我們每天要她養成多喝水／吃足量纖維跟攝取好的油脂

當然還要克服不能吃太多精緻食物

比方說麵包　餅乾　甜點　蛋糕這一類醣化物

當然不是完全不能吃，這樣會沒有朋友耶　哈哈哈哈

偶爾的聚餐活動還是可以吃啦

現在的琇惠不只是我的代言人之外，他自己也去考了運動指導員還有健康管理師的證照

她希望可以把自己的經驗分享給身邊的朋友還有家人們

畢竟護理師的職責就是幫助人們可以守護健康

最後這張照片是不是超美ＸＤＸＤ

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沛澄教練♓️ #8weekfit

🎯腹肌馬甲挑戰班：私訊+賴 silvis0306

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